Gelassen bleiben! Achtsam kommunizieren - auch in belastenden Situationen
Achtsam kommunizieren - auch in belastenden Situationen
Die aktuelle Situation fordert uns alle heraus. Zu den sowie schon hohen Arbeitsanforderungen kommen noch Unsicherheit, Sorgen und Ängste, die sich aus der Corona-Krise ergeben. Da ist es hilfreich, ein gutes Netzwerk zu haben und die Beziehungen achtsam zu pflegen. Aber gerade wenn wir sehr angespannt sind, gelingt das nicht immer so leicht.
Gute Beziehungen gestalten sich durch gute Kommunikation. Sowohl im privaten wie im beruflichen Umfeld merken wir jedoch, dass das oft leichter gesagt als getan ist. Wir erleben Missverständnisse, fühlen uns nicht gehört und nicht verstanden – wir sind enttäuscht, gekränkt, verärgert. Wir erleben Auseinandersetzungen und Konflikte und wundern uns, dass wir immer wieder in die gleichen Muster rutschen.
Wie kann es gelingen, so zu kommunizieren, dass wir einander im Gespräch wirklich begegnen und verstehen? Dass wir uns in unserer Unterschiedlichkeit anerkennen und „trotzdem“ gemeinsame Lösungen entstehen? Gelebte Achtsamkeit offenbart sich auch in der Qualität unserer Beziehungen - das heißt aber nicht gelebte „Pseudo-Harmonie“, sondern Offenheit, Klarheit und Respekt. Es geht es darum, authentisch seinem inneren Erleben Ausdruck zu geben, bestehende Bewertungen und Urteile über mein Gegenüber (immer wieder) loszulassen und sich wertschätzend auf Augenhöhe zu begegnen. Frei nach dem Motto: Ich bin ok, du bist ok!
In diesem Seminar erkunden wir Möglichkeiten achtsamer Kommunikation. Die eigene innere Wahrheit vermitteln, ohne den anderen zu kränken. Mit ganzer Aufmerksamkeit zuhören, um mein Gegenüber wirklich zu verstehen. Gemeinsam Lösungen aushandeln, die jenseits fauler Kompromisse eine neue Perspektive bieten. Dabei ist es mir wichtig, immer wieder mit Abstand und Mitgefühl auf sich selbst zu schauen und auch Humor als Quelle für gelingende Kommunikation zu nutzen.
Zielgruppe
alle Mitarbeitenden, die trotz Corona-Stress konstruktiv kommunizieren möchten
Ihr Nutzen
Sie lernen in diesem Seminar, wie Sie auch in belastenden Situationen konstruktiv und wertschätzend kommunizieren, so dass die Zusammenarbeit wieder Freude macht.
Inhalte
- Reflektieren persönlicher Kommunikationsmuster
- Die Auswirkungen von Stress-Emotionen auf die eigene Kommunikation erkennen
- Methoden zur eigenen Emotionsregulation in der Kommunikation, um auf Impulse nicht gleich im Autopilotenmodus zu reagieren
- Üben von konstruktiver und wertschätzender Kommunikation für den Dialog und für Gruppengespräche auf Basis der „Gewaltfreien Kommunikation“
- Konkrete Übungen für den eignen Arbeitsalltag
- Selbstsorge für das persönliche Gleichgewicht
Dauer + Technik
1-2 Tage als Live-Online Workshop oder als Präsenz-Workshop
Der Live-Online-Workshop erfolgt per Zoom oder auf einer Plattform Ihrer Wahl. Sie erhalten den Link zum virtuellem Raum rechtzeitig vor dem Termin.Sie benötigen
- PC oder Notebook, mit Lautsprecher oder Headset
- Keine Software-Installation notwendig.
- Für die Teilnahme per Tablet oder Smartphone steht eine App zur Verfügung.