Balance statt Chaos – Stress und Arbeitsfülle im Office gelassen bewältigen

Das Seminar zeigt Assistenzen, wie sie bei Arbeitsfülle, Unterbrechungen und Zeitdruck den Überblick behalten und mit ihren Kräften haushalten. Danach kennen die Teilnehmenden ihre persönlichen Stressauslöser, planen ihren Tag mit klaren Prioritäten, reduzieren Störungen und nutzen kurze Übungen, um auch in hektischen Phasen konzentriert zu bleiben.

• Zielgruppe: Assistenzen und Teamassistenzen
• Format: Präsenz oder online
• Dauer: 1–2 Tage
• Trainerin: Tanja Bögner

Inhalte

Stress verstehen

• Belastende Situationen und eigene Stressreaktionen erkennen
• Nein sagen und Grenzen setzen
• Warnzeichen von Überlastung kennen

Arbeitsalltag organisieren

• Schreibtisch und Tag sinnvoll planen
• Prioritäten setzen
• Störfaktoren und Zeitdiebe reduzieren
• Telefonate, E-Mails und Meetings effizient bündeln
• Für mehrere Vorgesetzte arbeiten, ohne sich zu verzetteln

Ausgleich

• Beruf und Privatleben in Einklang bringen
• Eigene Motivationsquellen kennen
• Kurze Entspannungs- und Konzentrationsübungen anwenden