Energie- und Stressmanagement – die eigene Energie langfristig erhalten

Das Seminar zeigt, wie Stress entsteht, wie man eigene Stressoren und Kraftquellen erkennt und die eigene Energie im Arbeitsalltag langfristig erhält. Danach kennen die Teilnehmenden ihre persönlichen Stressverstärker, setzen Prioritäten nach ihren Zielen, grenzen sich besser ab und nutzen Entspannungstechniken für akute Belastungsphasen.

• Zielgruppe: Mitarbeitende und Führungskräfte, die ihre Energie langfristig erhalten wollen
• Format: Präsenz oder online
• Dauer: 1–2 Tage
• Hinweis: Auch als Variante für Frauen in der Lebensmitte buchbar, mit Blick auf Vereinbarkeit, Pflegeverantwortung und körperliche Veränderungen.

Inhalte

Stress verstehen

• Körperliche und psychische Wirkungen von Stress kennen
• Persönliche Stressauslöser und Stressverstärker analysieren
• Innere Antreiber erkennen
• Warnzeichen von Überlastung und Burnout bei sich und anderen erkennen

Energie managen

• Eigene Bedürfnisse, Kraftquellen und Energieräuber erkennen
• Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen
• Prioritäten setzen und den eigenen Tagesrhythmus nutzen

Im Alltag

• Nein sagen und sich abgrenzen
• Entspannungstechniken für akute Belastung anwenden
• Hilfe annehmen und Ruhe in den Alltag bringen