Online Seminar - Gesunder Schlaf

Besser schlafen, erholter aufwachen

Kaum ein Gesundheitsthema hat eine so große Bedeutung für die Erhaltung der Gesundheit, des Immunsystems, der Leistungsfähigkeit und des Glücks wie der Schlaf. Gleichzeitig wissen wir noch viel zu wenig über dieses Thema.

Schlaf ist wichtig, denn er ist die nächtliche Energietankstelle für Körper, Geist und Seele. Viele Menschen können vom Einschlafen oder Durchschlafen allerdings nur träumen. Sie gehen müde, teilweise geradezu erschöpft ins Bett. Kaum ist das Licht aus, sind sie hellwach, wälzen sich von einer Seite auf die andere und beginnen zu grübeln. Dass Schlafstörungen in unserer Bevölkerung zunehmen, belegt der Gesundheitsreport einer Krankenkasse aus dem Jahr 2017. Inzwischen leidet jeder zehnte Arbeitnehmer unter einer schweren Schlafstörung. Doch wie gelingt es uns, gut in den Schlaf zu finden? Was macht einen guten Schlaf aus? Es gilt: Auch schlafen will gelernt sein! 

Nach dem Seminar kennen Sie die Do’s and Dont’s und bekommen Tipps und Tricks an die Hand, um Ihre Schlafhygiene nachhaltig zu verbessern und um einen erholsamen Schlaf zu finden.

Inhalt

• Sie erhalten Basiswissen zum Thema Schlaf (verschiedene Schlafstadien und -phasen, unterschiedliche Schlaftypen, Schlafstörungen wie Narkolepsie und Schlafapnoe)
• Fakten aus der Schlafforschung (incl. Folgen von Schlafmangel, Schlafstörungen etc.)
  
• Richtige und falsche Glaubenssätze zum Thema Schlaf
• Eine Reise durch die Nacht – kurzer Ausflug in die Biologie
• Schlafhygiene – Voraussetzungen für erholsamen Schlaf
• Anregungen für die Tag- und Nachtgestaltung
• Strategien im Umgang mit Müdigkeit
• Entstehung und Aufrechterhaltung von Schlafstörungen
• Do’s and Dont’s sowie Tipps aus der Praxis für einen erholsamen Schlaf