Gesunder Schlaf – besser schlafen, erholter arbeiten

Das Seminar vermittelt Grundwissen aus der Schlafforschung und zeigt, wie Beschäftigte ihre Schlafgewohnheiten und ihren Tagesablauf so gestalten, dass sie besser zur Ruhe kommen. Danach kennen die Teilnehmenden die Grundlagen erholsamen Schlafs, verbreitete Irrtümer und konkrete Regeln der Schlafhygiene und wissen, wann bei Schlafproblemen ärztlicher Rat sinnvoll ist.

• Zielgruppe: Mitarbeitende, die besser schlafen möchten
• Format: Präsenz oder online
• Dauer: 0,5–1 Tag

Inhalte

• Schlafphasen, Schlaftypen und die Folgen von Schlafmangel verstehen
• Richtige und falsche Annahmen über Schlaf unterscheiden
• Häufige Schlafstörungen und ihre Entstehung kennen
• Die Regeln der Schlafhygiene anwenden
• Tag und Abend schlaffreundlich gestalten
• Mit Müdigkeit im Arbeitsalltag umgehen