Wie lange dauern Änderungen?
Haben Sie sich zu Beginn des Jahres etwas vorgenommen? Wenn das Jahr noch so unverbraucht vor uns liegt, dann ist die Motivation noch hoch. Egal ob es darum geht, gesünder zu essen, sich wieder Zeit für Sport zu nehmen, sich für die Führungsaufgabe mehr Zeit zu nehmen oder „einfach“ gelassener und entspannter zu bleiben. Doch spätestens jetzt, nach dem der Alltag wieder eingekehrt ist zeigt sich, ob das Vorhaben im Alltag Bestand hat. Haben Sie durchgehalten, sind Sie noch dabei oder gab es doch wieder Dinge, die dazwischengekommen sind? Ich selbst habe mir vorgenommen morgens 15 Minuten Yoga zu machen, bevor ich in den Tag starte und 1x die Woche Schwimmen zu gehen. Meine Erfahrung bisher: Yoga am Morgen klappt gut. Es gibt einen festen Zeitpunkt und es lässt sich gut in meine Routinen integrieren. Die Idee von Cordula Nussbaum, den „Don’t break the Chain Kalender“ finde ich sehr motivierend. Mit dem Schwimmen sieht es ganz anders aus. Dafür gibt es keinen festen Zeitpunkt. Es ist fast immer möglich und passt eigentlich nie rein. Das zeigt sehr schön das Dilemma, in dem wir alle mehr oder weniger stecken. Alles ist möglich, wir stehen vor unbegrenzten Möglichkeiten und trotzdem hat unser Tag nur 24 Stunden. Das heißt letztlich ist es alles eine Frage der Prioritäten. Wie wichtig ist mir mein Vorhaben tatsächlich und wie weit schaffe ich es, mich aus ausgetretenen Pfaden heraus zu bewegen? Ein Freund von mir sagte neulich: Unsere wichtigste Fähigkeit ist es „nein“ zu sagen, denn das beinhaltet auch zu den Dingen die uns wirklich wichtig sind „ja“ zu sagen“. Und wo stehen Sie? Sagen Sie „ja“ oder „nein“ zu Ihrem Vorhaben?
Zur Frage wie lange es dauert, bis die Veränderung angekommen ist und zu einer neuen Gewohnheit geworden ist, hat meine Kollegin Heidi Prochaska einen wunderbaren Blog-Beitrag geschrieben: https://www.aendere-dich.de/ändere-dich-blog
Ihr Fazit:
- Etwas Neues zu beginnen ohne professionelle Begleitung, weil Sie vielleicht Geld, Zeit oder Aufwand sparen wollen, rechnet sich oft nicht.
- Wollen Sie alte Gewohnheiten ändern, bleiben Sie emsig und stetig dabei. Achten Sie auf Kontinuität.
- 10 x am Tag etwas zu tun ist in einigen Fällen ein überschaubarer und machbarer Wert. Eine tägliche Strichliste in Ihrem Tagesplanungssystem kann da sehr nützlich sein.
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